産後ヨガに参加

今日は長男と一緒に参加できる“産後ヨガ”に行ってきました
産後、尿漏れや内蔵が出てきちゃうような症状になることがあるそうですが、
できる範囲で自宅でも行うと、ちゃんと治るらしいです!
今ちゃんと治しておかないと、あとあと手術が必要になることもあるらしいです。

今日は腹筋、背筋、ウエスト回りのヨガでした。
うつぶせになって、みぞおち辺りに力を入れて上体を起こすヨガは、
ベビーマッサージの背筋を鍛えるうつぶせのマッサージと同じだったので、
初めての赤ちゃんがちょっと大変そうな声を出す気持ちがわかりました(笑)
今日もしっかり筋肉痛です

できるだけ毎日、足を伸ばして座った状態で、両足を交互に足の裏で前を押すように、お尻で歩くような気持ちで足を動かすだけでも、緩んだ骨盤底筋が鍛えられるそうです。
その時のポイントはお尻の穴をキュッと閉めるようにしながら、腹式呼吸を行うことだそうです

赤ちゃんにもインドのマッサージを教えてくれるので、面白いです。
基本的なところは一緒なんだけど、脇の下のリンパの刺激の仕方が、ママの両手の指先をを赤ちゃんの脇の下にチョプ(ツンツン)するんだそうです。
赤ちゃんはくすぐったがって喜んでましたけどね(笑)
鼻水が詰まった時に刺激すると鼻づまりが解消されるそうです。右の鼻の穴が詰まった時は左の脇の下をチョップするそうです。
インドのマッサージ斬新

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